افتخار آفرینان کنکور 98


ادامه مطلب...

حضور آقای فرهنگ رحمان پور دانش آموز خوب پایه دوازدهم یاسین

#عکس_یادگاری
#مشاوره

حضور آقای فرهنگ رحمان پور دانش آموز خوب پایه دوازدهم یاسین ( دانش آموز با میانگین تراز 7500 ) برای صحبت با دانش آموزان پایه نهم یاسین در مورد روش های صحیح مطالعه و راهکارهای موفقیت در تحصیل

جلسه هدایت تحصیلی -شنبه 12 آبان 97

#عکس_یادگاری

شنبه 12 آبان 97

جلسه هدایت تحصیلی

ویژه اولیاء محترم پایه نهم

برنامه حضور پشتیبان ها ، مشاور و مسئول بسیج در مدرسه برای سال تحصیلی جدید به شرح زیر می باشد :

اطلاعیه


با سلام


برنامه حضور پشتیبان ها ، مشاور و مسئول بسیج در مدرسه برای سال تحصیلی جدید به شرح زیر می باشد :

پشتیبان پایه هفتم ( خانم اسماعیلی ) : شنبه ها از ساعت 9 تا 13

پشتیبان پایه هشتم ( خانم پاکزاد ) : سه شنبه ها از ساعت 9 تا 13

پشتیبان پایه نهم ( آقای یوسفی ) : یکشنبه ها از ساعت 9 تا 13

مشاور مدرسه ( آقای علیاری ) : شنبه و دو شنبه ها از ساعت 8 تا 13

مسئول بسیج مدرسه ( آقای زیبایی ) شنبه ها 9:30 تا 11 و دوشنبه ها از ساعت 13 تا 14:30


اولیاء بزرگوار و دانش آموزان عزیز برای ملاقات با پشتیبان پایه خود یا مشاور می توانند در روز های ذکر شده به دفتر مشاوره دبیرستان یاسین متوسطه اول مراجعه نمایند .

- همچنین در روزهای مذکور دانش آموزان دفتر برنامه ریزی را به همراه داشته باشند .


با تشکر

حضور پروفسور علی کرمی متخصص بیوتکنولوژی (زیست فناوری) پزشکی در دبیرستان یاسین

حضور پروفسور علی کرمی متخصص بیوتکنولوژی (زیست فناوری) پزشکی در دبیرستان یاسین متوسطه اول و صحبت با دانش آموزان پایه نهم در مورد مشاغل و معرفی آنها

19بهمن 96

جلسه هم اندیشی با اولیاء

جلسه هم اندیشی با اولیاء
موضوع : هدایت تحصیلی
زمان : دوشنبه 29 آبان
مکان : سالن اجتماعات مجتمع آموزشی یاس
مشاور: آقای علیاری

کلاس آموزشی هدایت تحصیلی و معرفی مشاغل

مشاوره حضوری مدرسه یاسین

نکاتی چند در زمینه شیوه های کسب موفقیت و کارایی بیشتر در امتحان

دانش آموزان عزیز سلام
اکنون که در آستانه برگزاری امتحانات پایان سال قرار داریم ضمن آرزوی موفقیت برای شما لازم می بینم نکاتی چند در زمینه شیوه های کسب موفقیت و کارایی بیشتر در امتحان را یادآور شوم . زیرا امتحان معیار ارزشیابی دانسته‌ها و توانایی‌های شماست و شما می‌‌توانید از آن به عنوان ابزاری برای ارزیابی مهارت های یادگیری خود استفاده کنید. اما شرایط فیزیکی و ذهنی وجود دارد که عملکرد شما در حین امتحان را تحت تأثیر قرار می‌‌دهد. بنابراین دانستن نکات ومواردی که می تواند به موفقیت شما کمک بیشتری خالی از لطف نخواهد بود نماید.
***نکات قابل توجه قبل ازشروع امتحان

1. توجه داشته باشید توکل به خدا , آرامش و اعتماد به نفس و پشتکار و برنامه ریزی مهمترین عوامل موفقیت در امتحان است.
2. سعی کنید هرگونه برداشت نا به جا از امتحانات و ناراحتی و انزجار و نفرت از امتحان دادن را از خود دور کنید. زیرا امتحان جزء لاینفک زندگی ماست .
3. روز های قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس‌پرتی می‌شود کاملا کنار بگذاریدزیرا توجه به سایر چیزها باعث از بین رفتن تمرکز شما می‌شود. و کاهش تمرکز روی درس خود به خود اضطراب به وجود می‌آورد.
4. آغاز کار مطالعه با یاد خدا و به جا آوردن نماز واجب و تلاوت آیاتی از کلام الله مجید آرامش را برایتان به ارمغان می آورد .
5. همواره سعی کنید امنیت و آرامش را در خانه فراهم کنید و برای مطالعه یک مکان آرام و بی سروصدا را مد نظر قرار دهید.
6. در اتاقی که مطالعه می کنید عوامل مزاحم از جمله تلفن ثابت، تلفن همراه، تلویزیون و... را از خود دور نمایید.
7. حتما وسایل و مکان مطالعه را قبل از مطالعه، مرتب و منظم نمایید. تنها وسایلی را که واقعا مورد نیازتان می باشد مقابلتان قرار دهید.
8. در خود تمرکز ایجاد نمایید و تمام حواس خود را در جهت مطالعه قرار دهید.
9. هنگام مطالعه خود را به جای معلم قرار دهید و سوالات امتحانی را طرح نمایید .
10. سوالاتی را که قبلا معلم از شما امتحان گرفته یا در اختیارتان قرار داده است مجددا مرور کنید .
11. تاکیدات معلم در زمان تدریس یا پرسشهای او را مجددا یادآوری کنید .
12. نمونه سئوالات امتحان سال های قبل را تهیه کنید و به بررسی آنها بپردازید تا با نحوه وسبک طرح سئوالات آشنا شوید.
13. برای امتحانات پایان ترم، سؤالات امتحانات کلاسی را دوره کنید و اشتباهات قبلی خود را بررسی کنید تا اشتباهات گذشته را تکرار نکنید.
14. اشکالات درسی خود را یادداشت کنید و در روزهای باقیمانده تا امتحانات و در فواصل امتحانات از دوستان و همکلاسی ها و اعضای خانواده و در صورت دسترسی از معلم بپرسید. و این کار را تا حد اکثر شب قبل از امتحان انجام دهید .
15. مطالعه عمیق و دقیق موضوعات درسی و ایجاد ارتباط ذهنی بین مطالب کمک بزرگی به یادگیری بهتر دروس خواهد داشت
16. خلاصه کردن و بازنویسی مطالب می تواند کمک بزرگی در هنگام مرور و یادآوری مطالب بنماید .
17. حتی المقدور برنامه مطالعه در ایام امتحانات به گونه ای تنظیم کنید که در شب امتحان استراحت به میزان لازم وجود داشته باشد.
18. وقت خود را به گونه ای تنظیم کنید که به اندازه کافی فرصت مطالعه همه دروس را داشته باشید .
19. پس از تلاش خود در درس خواندن و فهمیدن مطالب خود را تمجید و تشویق کنید.
20. وقت خود را با افرادی بگذرانید که از آرامش خوبی برخوردارند وبه شما روحیه یا به قولی انرژی مثبت می‌دهند.

 

21. اصولا هر وقت فکری منفی به سراغ شما آمد فورا همان فکر را به شکل مثبت تغییر دهید و با صدای بلند برای خود تکرار کنید. مثلا ممکن است فکرکنید: همه بچه‌ها یک دور کامل درس را خوانده‌اند و به آن مسلط هستند اما من هنوز با کتاب سر و کله می‌زنم. اگر چنین فکری به سراغ‌تان آمد بلافاصله به خود تلقین کنید که توانسته اید با مطالعه کافی و مفید، نمرات بهتری بگیرید و با صدایی رسا بگویید:" من قبلا هم چنین امتحان‌هایی داده‌ام و اکثر مواقع هم نمره خوبی گرفته‌ام."

22. به دقت درسی را که امتحان دارید مطالعه کرده و با تمام توان از فرصت بهره بگیرید و بدانید از دست دادن چنین ایام مهمی جبران ناپذیر نخواهد بود.
23. برنامه مطالعه خود را طوری تنظیم کنید که بعد از حداقل یک بار مطالعه دقیق و عمقی مطالب، حداقل یک بار مطالب امتحانی خود را مرور کنید.

24. روزهای قبل از امتحان حتما مثل شرایط امتحان و با زمان بندی مشابه از خود امتحان بگیرید .
25. قبل از دوره کردن هر مطلب جدید نفس عمیق بکشید و سعی کنید ذهن خود را از هر فکر دیگری پاک کنید. در ضمن در پایان جدول زمان‌بندی که برای خود تهیه کرده‌اید زمانی را برای قدم زدن در هوای آزاد در نظر بگیرید. این کار باعث می‌شود قبل از امتحان فردا احساس آرامش عمیقی به شما دست دهد.
26. برنامه امتحانات را در محل مناسب به نحوی که در معرض دید باشد نصب نمایید .
27. بهتراست شب قبل از امتحان دوش بگیرید
28. مطابق معمول هر شب استراحت کنید تا روز بعد با شادابی و نشاط بیشتری در جلسه امتحان حضور یابید سعی کنید شام را مختصر و سبک میل کنید.
29. قبل از رفتن به بستر وسایل لازم و ضروری را برای امتحان فردا را اماده سازید.
30. از مشاجرات خانوادگی و رفت و آمد های فراوان و حضور در مکان های شلوغ و پر سر و صدا و دیدن یا شنیدن بیش از حد برنامه های تلویزیونی و سایر عواملی که موجب اتلاف وقت تشویش خاطر و حواسپرتی می گردند پرهیز کنید
31. پس از بیداری و به جای اوردن نماز نخوابید و به مرور کتاب درسی و فرمولهای آن بپردازید.
32. حتما صبحانه مناسب و یا ناهار مختصر صرف کنید.بدون تغذیه مناسب مغز شما برای انجام فعالیتهای لازم دچار مشکل خواهد شد.
33. سعی کنید زودتر از معمول روزانه از خانه خارج شوید تا مسائلی مانند ترافیک باعث ایجاد نگرانی و تشویش از دیر رسیدن به جلسه نگردد.
34. با گامهای آهسته و بدون تعجیل به مدرسه آمده و با گامهای آهسته به محل برگزاری امتحان بروید .
35. با آمادگی کامل و به موقع در سر جلسه‌ی امتحان حاضر شوید. و مطمئن شوید وسایل مورد نیاز مثل مداد، خودکار، ماشین حساب، لغت نامه و ساعت را به همراه دارید . با این کار همه چیز در دسترس شما خواهد بود و ضمن آرامش نیازی به قرض گرفتن وسایل دیگران پیدا نخواهید کرد.
36. با اطمینان خاطر و آرامش کامل در امتحان شرکت کنید. مثبت اندیشی کنید. همواره این جملات را در ذهن خود تکرار کنید: " من برای امتحان کاملا آماده ام و به خوبی از عهده آن برمی آیم. " نگرانی را از خود دور کنید. هر گاه احساس نگرانی کردید، چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.
37. قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دل‌شوره و امتحان صحبت نکنید. بهتر است بدانید که نگرانی هم‌چون یک بیماری مسری قابل سرایت به دیگران است.
38. آرام ولی هوشیار باشید. اگر حق انتخاب دارید، مکان مناسبی را برای نشستن انتخاب کنید. نیمکتی را انتخاب کنید که بر روی آن فضای کافی برای کار داشته باشید. به پشتی نیمکت تکیه دهید و راحت باشید.

39. آرامش داشتن در روز امتحان فوق العاده اهمیت دارد. افرادی که کارهای خود را منظم تر برنامه ریزی می کنند و به انجام می رسانند کمتر در شرایط تنش امتحان قرار می گیرند.

40. از مرور مطالب درسی در ساعات قبل از امتحان با دوستان و همکلاسی هایتان جدا خودداری کنید زیرا می تواند زمینه ساز اضطراب در شما باشد . بنابراین طوری برنامه ریزی کنید که فعالیتهای درسی راکه قرار بوده با همراهی دوستان خود انجام دهید در روزهای قبل انجام داده باشید .
41. بررسی واطلاع از میزان یادگیری و تلاش دیگران کمکی به یادگیری بهتر شما نخواهد داشت و تنها خواهد توانست نگرانی و اضطرلبتان را افزایش دهد بنابر این بر کنجکاوی خود غلبه کنید

 

نکات قابل توجه هنگام برگزاری امتحان***

 

 

42. با آمادگی کامل و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شوید.
43. آرام ولی هشیار باشید و در سر جای خود با آرامش و گامهای آهسته مستقر شوید.
44. اگر امتحان در کلاس خودتان برگزار می شود سعی کنید در جای همیشگی خود در کلاس بنشینید.
45. یاد خداوند و کمک گرفتن از او و تلاوت آیاتی چند از قران کریم میتواند آرامش را به شما هدیه دهد . ((یاد خداوند آرام بخش دلهاست ))
46. اگر در جلسه امتحان دچار آشفتگی و اضطراب شدید از تکنیک‌های وقفه آزمون استفاده کنید؛ برای چند دقیقه امتحان را رها کنید و کارهای زیر را انجام دهید:
- تحرک جسمانی و کشش عضلانی: پا را کف زمین گذاشته و ستون فقرات خود را کاملا عمودی و صاف نگه دارید.
- یک ماده قندی مانند خرما یا شکلات در دهان بگذارید.
- نفس عمیق بکشید، چند ثانیه نگه دارید و بعد به طور کامل آرام بیرون دهید و تا 3 بار تکرار کنید
47. در جلسه امتحان هر مسئله و مشکلی را که انرژی مفید شما را کاهش می دهد و ذهن را درگیر می کند حذف نمایید.
48. توجه داشته باشید نگاه کردن به دیگر دانش آموزان و نحوه عملکرد آنان می تواند موجب اضطراب زیادی در حین امتحان شود. مانند دیدن دانش آموزی که تند تند می‌نویسند یا... .. بنابراین تمام توجه خود را بر روی ورقه امتحانی تان متمرکز نمایید تا آرامش بیشتری داشته باشید
49. برای برداشتن برگه امتحان چند لحظه مکث کرده و آنرا با آرامش برذارید .
50. در نوشتن پاسخ ها با دقت عمل کنید و خود را به جای معلمی قرار دهید که می خواهد همین برگه امتحانی را صحیح کند.
51. حتما وقت را در نظر بگیریدو زمان را تنظیم کنید .
52. در ابتدا نگاهی گذرا به سؤالات بیندازید. حدودا 10% از وقت خود را برای این کار صرف کنید. کلمات کلیدی ( در سؤالات ) را مشخص کنید و برای پاسخ دادن به سؤالات زمان‌بندی کنید. در حالی‌که سؤالات را می‌‌خوانید، نکاتی که به ذهن‌تان می‌‌رسد و می‌‌توانید مفید باشد را در کنار آن‌ها یادداشت کنید.
53. برای پاسخ‌گویی به سؤالات از یک برنامه منظم پیروی کنید. ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهید و بعد به آن‌ها که نمره بیش‌تری دارند. سپس به ترتیب به سوالاتی پاسخ دهید که:
- مشکل تر هستند.
- جواب دادن به آن‌ها وقت بیش‌تری می‌‌گیرد.
- نمره کم‌تری دارند.
- اگر پاسخ سوالی را نمی‌دانید، هرگز روی سوال ترمز نکنید که موجب هدر رفتن وقت می‌شود.
54. در امتحانات تستی برای انتخاب پاسخ درست دقت کنید.
- ابتدا پاسخ‌هایی را که می‌‌دانید اشتباه است، کنار بگذارید.
- اگر تست نمره‌ی منفی ندارد، از بین پاسخ‌های باقی مانده، پاسخ صحیح را انتخاب نمایید و یا حدس بزنید.
- اگر امتحان نمره منفی دارد و شما دلیل خاصی برای انتخاب پاسخ خود ندارید، حدس نزنید.
- شک نکنید، معمولا اولین گزینه ای که انتخاب می‌‌کنید، پاسخ صحیح است. پس پاسخ خود را تغییر ندهید، مگر اینکه واقعا به نتیجه‌ی قطعی رسیده باشید.
55. در امتحانات تشریحی، قبل از پاسخ دادن به سؤالات خوب فکر کنید.
- ابتدا نکات مهمی را که راجع به سؤالات به دهنتان می‌‌رسد، در چرک نویس یادداشت کنید.
- این نکات را به ترتیب شماره گذاری کنید.
- سپس آن‌ها را تنظیم کرده و پاک‌نویس کنید.
56. در پاسخ به سؤالات تشریحی، به اصل موضوع بپردازید و حاشیه نروید.
- در جمله‌ی اول موضوع اصلی را بیان کنید.
- مقدمه ای برای آن بنویسید.
- سپس موضوع را با جزئیات بیش‌تری شرح دهید.
- به سؤال توجه کنید و فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهید. از توضیحات غیر ضروری و مثال‌های اضافی بپرهیزید.
57. 10% از وقت امتحان را برای مرور مطالب کنار بگذارید.
- در انتها تمام سؤالات را مرور کنید.
- مطمئن شوید که به تمام سؤالات پاسخ داده اید.
- پاسخ‌ها را یک بار دیگر بخوانید و در صورت لزوم جمله بندی، املای کلمات و ... را تصحیح کنید.
58. سعی نمایید به سئوالات با خودکار آبی پاسخ داده و حتما خوش خط و مرتب بنویسید . شکل‌ها را با دقت رسم کنید که تصحیح‌کننده ورقه شما از خواندن آن لذت ببرد و قطعا در تصحیح برگه شما موثر است..
59. بدانید که همیشه یک پاسخ ضعیف و ناقص بهتر از هیچ است.
60. سعی کنید عجله ای برای تحویل دادن ورق نداشته باشید و تا انجا که می توانید درباره سوالات فکر نمایید.

 

 

*** نکات قابل توجه پس از امتحان

61. اکنون امتحان به پایان رسیده است و شما تمام تلاشتان را انجام داده اید پس به خدا توکل کنید و امیدوار باشید و تمام نیروی خود را بر امتحان بعد متمرکز نمایید
62. در صورت عدم دستیابی به انتظارات خود سعی کنید واقع بینانه به ارزیابی آن بپردازید و قبل از همه بدانید دنیا به اخر نرسیده است اگر کمی بهتر بیاندیشید متوجه خواهید شد که همه چیز در این امتحان خلاصه نشده است باید از این امتحان برای موفقیت در امتحانات دیگر درس بیاموزید.
63. قبل از انداختن تقصیر به گردن دیگران (سخت بودن سوالات و کم بودن وقت و...)به نقاط ضعف خود پی برده و در صدد رفع مشکلات برایید و در پی برنامه ریزی صحیح و عملی برای دیگر امتحانات باشید.

 

بهترین روش یادگیری و کسب موفقیت را که برای شما مؤثر بوده، انتخاب و آن را تمرین کنید تا به نتیجه مطلوب برسید

آموزش نحوه شرکت دانش آموزان پایه نهم در آزمون های مشاوره ای انتخاب رشته ( آزمون رغبت و توانایی )

دانش آموزان ابتدا وارد سایت همگام به آدرس  www.hamgam.medu.ir   شوند 

از قسمت ورود کاربری رمز و کابری اش را وارد می کند و وارد سامانه همگام می شود. ترتیب ورود برای انجام آزمون ها: انتخاب آیکن آزمون های مشاوره ای-شرکت در آزمون-مدیریت آیکن دفترچه- کلیک روی علامت سوال و شروع آزمون

  آزمون به شکل سوال نیستند بلکه عبارت هستند که به صورت مقیای لیکرتی باید نمره گذاری شوند. 

آزمون رغبت که شامل 320 سوال می باشد، 40 تا خرده مقیاس دارد و هر خرده مقیاس 8عبارت دارد. دانش اموز باید برای هر عبارت از 1 تا 5 را وارد سیستم کند که 1 =متنفرم 2=علاقه ندارم 3=متوسط 4=علاقمندم 5=شدیدا علاقمندم

این اعداد ارزش ریاضی ندارند اینطور نیست که اگر 5را وارد کنند امتیاز بیشتری می گیرند. فقط برای شناخت رغبت و علاقه دانش اموز هستند که به چه مشاغلی علاقمند است. 

مثال: یکی از عبارات ساخت اسباب بازی است که دانش اموز باید در ذهن خودش عبارت را به این شکل بخواند: من به ساخت اسباب بازی علاقمند هستم یا نیستم و یکی از اعداد را وارد کند. 

آزمون توانایی هم 256 عبارت دارد. شامل 32 خرده مقیاس است که هر خرده مقیاس 8عبارت دارد. مثال: ساخت اسباب بازی که دانش آموز باید به این شکل بخواند: من در ساخت اسباب بازی توانمند هستم یا نیستم که باید یکی از اعدا را وارد کند. 1=شدیدا ناتوانم 2=ناتوانم 3=متوسط 4=توانمندم 5=شدیدا توانمندم

باید بین دو آزمون رغبت و توانایی همبستگی باشد. اگر همبستگی نداشته باشد و نمره زیر 55 باشد آزمون معنی دار نشده است و امتیاز آن برای دانش آموز محسوب نمی شود. 

ضمنا اگر دانش آموز به 5 عبارت پاسخ ندهد آزمون اعتبار ندارد.

و اینکه دانش آموز خودش باید فرم نظرخواهی هدایت تحصیلی اش را در سیستم تکمیل کند. ولی تکمیل فرم نظرخواهی والدین بر عهده مشاوران می باشد.

نکته مهم: به ازای هر عبارت در آزمون توانایی یک عبارت در آزمون رغبت هم هست. و باید این دو آزمون باهم همخوانی داشته باشند. به این صورت که اگر دانش آموز در آزمون رغبت انتخاب کرد به ساخت اسباب بازی علاقمندم باید در آزمون توانایی انتخاب کند در ساخت اسباب بازی توانمندم تا همبستگی داشته باشند.


دانلود دفترچه راهنمای تصویری شرکت در آزمون مشاوره ای ( رغبت و توانایی )


شماره تماس مشاور مدرسه آقای علیاری جهت پاسخگویی به سوالات مربوط به آزمون و انتخاب رشته : 09120934940   و  شماره تلگرامی مشاور : 09118437110

( ساعت تماس 19 الی 21 )

عکس از جلسه آشنایی دانش آموزان پایه نهم با اجرای آزمون های آنلاین انتخاب رشته

جلسه هم اندیشی اولیاء و مشاور - موضوع : هدایت تحصیلی

کلاس مشاوره - هدایت تحصیلی

توصیه‌هایی برای ایام امتحانات

دانش آموزان:

۱) توکل به خدا، داشتن اعتماد به نفس، حفظ آرامش و نگرش مثبت نسبت به امتحان

۲) داشتن برنامه ریزی درست برای ایام امتحانات

۳) پرهیز از مهمانی رفتن و دعوت از مهمان در ایام امتحانات

۴) رعایت تغذیه مناسب و داشتن خواب کافی

۵) توجه ویژه به کتاب درسی و مرور نکات مهم و برجسته کتاب درسی

۶) توجه به برنامه امتحانی و حضور به موقع در جلسه امتحان

۷) توجه به توانایی ها و استعداد های خود

۸) تمرکز حواس و توجه به تمام سوالات، وقت امتحان و بارم هر سوال در جلسه امتحان

۹) بررسی پاسخ های سوالات بعد از امتحان

اولیای دانش آموز:

۱) ایجاد فضای مناسب در منزل برای دانش آموز

۲) پرهیز از ایجاد تنش و اعمال فشار به دانش آموز 

۳) نظارت بر استراحت، خواب و تغذیه دانش آموز

۴) تعطیلی رفت و آمد و مهمانی های خانوادگی در ایام امتحانات

۵) حذف وظایف خانگی محوله به دانش آموز در ایام امتحانات

۶) توجه به برنامه امتحانی دانش آموزان و پی گیری جهت حضور به موقع در جلسه امتحان


با آرزوی موفقیت برای همه دانش آموزان

از پنجم دبستان تا رتبه‌ی 38 کنکور همراه با آزمون‌های برنامه‌ای

اسماعیل عنانی، دانشجوی رشته‌ی مهندسی برق دانشگاه صنعتی شریف از روستای سراب سفلی شهر بیرجند است. او از کلاس پنجم دبستان، دانش‌آموز کانون بوده و به طور پیوسته تا پایان دوره‌‌ی پیش‌دانشگاهی، در آزمون‌های کانون شرکت کرده است. او در کنکور ریاضی سال 95، موفق به کسب رتبه‌ی 38 منطقه‌ی 2 شد. پدر اسماعیل، کشاورز و مادرش خانه‌دار است. اسماعیل دو برادر دارد که یکی دانشجوی مهندسی عمران و برادر دیگر دارای تحصیلات حوزوی و حافط کل قرآن کریم است.


اسماعیل از دوران تحصیلش برای ما می‌گوید:

من دوران ابتدایی را در روستای محل تولدم سپری کردم. برادر بزرگ‌ترم که دانشجوی مهندسی عمران است برای من سؤالات تستی برای شرکت در آزمون ورودی مدرسه‌ی نمونه‌دولتی تهیه می‌کرد. من آن‌ها را به‌خوبی مطالعه می‌کردم و همان سال موفق به قبولی در آزمون ورودی مدرسه‌ی نمونه‌دولتی با رتبه‌ی 1 شدم. حضور من در کانون به عنوان دانش‌آموز بورسیه بود. در دوران راهنمایی در خوابگاه مدرسه، زندگی می‌کردم و کنار دوستان درس می‌خواندم. سال سوم راهنمایی هم موفق به قبولی در آزمون ورودی دبیرستان تیزهوشان با رتبه‌ی 1 شدم.


نقش خانواده در موفقیت شما چیست؟

آن‌ها مهم‌ترین نقش را در موفقیت من دارند. پدر و مادرم همیشه هر طور که می‌توانستند مرا حمایت می‌کردند. آن‌ها در زمینه‌ی مالی برای من کم نگذاشتند و همه چیز برای من فراهم بود. همیشه از نظر روحی حمایت می‌کردند و به من روحیه می‌دادند. من برای هر آزمون به پدر و مادرم تلفن می‌زدم و از آن‌ها می‌خواستم تا برایم دعا کنند. در دوره‌ی دبستان مادرم برایم دیکته‌ی شب می‌گفت ولی در کل دانش‌آموز مستقلی بودم.



تقریباً از 12 سالگی در خانه زندگی نکردی و مستقل بودی. از این‌که از پدر و مادر دور بودی ناراحت نبودی و دوست نداشتی که در روستا بمانی و به آن‌ها کمک کنی؟

پدر و مادرم همیشه در این راه مشوق من بودند و نمی‌خواستند من کنار آن‌ها بمانم. آن‌ها دوست داشتند پیشرفت کنم. توصیه‌ام به بچه‌های روستایی این است که فکر نکنند اگر در روستا باشند نمی‌توانند موفق باشند بلکه باید همیشه به دنبال پیشرفت باشند.

از پنجم دبستان تا رتبه‌ی 38 کنکور همراه با آزمون‌های برنامه‌ای

نقطه‌ی قوت آزمون‌های کانون چیست؟

برنامه‌ی راهبردی از هر چیزی مهم‌تر است. من همیشه با برنامه‌ی راهبردی درس می‌خواندم و در هیچ آزمونی از برنامه جدا نشدم. معلم‌های مدرسه هم هماهنگ با برنامه بودند و سؤالات کانون را برای ما رفع اشکال می‌کردند.

کدام ویژگی برنامه‌ی راهبردی باعث شد مقید به اجرای آن باشی؟

برنامه‌ی راهبردی بعد از چند آزمون، یک آزمون دوره‌ای داشت. پوشش مطالب به‌خوبی رعایت می‌شد و این موضوع، برنامه‌ام را منظم می‌کرد. کیفیت سؤالات دفترچه‌ی آزمون هم تأثیر زیادی در علاقه‌مندی من به اجرای برنامه داشت.

دفتر برنامه‌ریزی را پر می‌کردی؟

بله؛ حتی در سه هفته‌ی پایانی مانده به کنکور، سه برگه‌ی دفتر را بریدم و به دیوار زدم و ساعت مطالعه‌ام را پر می‌کردم؛ چون موجب افزایش ساعت مطالعه‌ام می‌شد.

ارزیابی آزمون چه تأثیری در رشد تحصیلی دارد؟

من همیشه قبل از اعلام نتایج، ارزیابی را انجام می‌دادم؛ چون قبل از نتایج می‌فهمیدم که در چه وضعیتی هستم. اشتباهاتم را متوجه می‌شدم و ایده‌های جدید سؤالات را خوب یاد می‌گرفتم.

علت استمرار حضور شما در کانون برای چند سال متوالی چه بود؟

آزمون‌ها کمک می‌کرد بدانم چه چیزی را بلدم و چه چیزی را بلد نیستم. البته از همان زمان به نتیجه‌ی کنکور هم فکر می‌کردم.

در دوران دبستان دوست داشتی چه‌کاره شوی؟

مهندس

شروع شرکت در آزمون‌ها از دوران دبستان چه تأثیری روی درس خواندن دانش‌آموزان دارد؟

درس خواندن از دوران ابتدایی باید جدی باشد اما در دوران ابتدایی باید یادگیری، مفهومی باشد و دانش‌آموزان اگر می‌خواهند در آزمون‌ها موفق باشند قرار نیست فقط چند فرمول تستی بلد باشند بلکه باید یادگیری مفهومی داشته باشند.

با آرزوی موفقیت همه ی دانش آموزان 

چگونه میتوان از حواس پرتی در حین مطالعه جلوگیری کرد؟

برای مطالعه مناسب باید قبل از آن استراحت مناسب داشته باشید و نکات زیر را برای افزایش راندمان رعایت کنید.

  - ابتدا کمی از زمانتان را به یادداشت افکار مزاحم و تفکر در مورد آنها اختصاص دهید. علت اینکه خیلی از این افکار هنگام مطالعه به ذهن خطور می کند این است که فرصت تفکر بر روی آنها نداشته اید و این افکار در ذهن بصورت غیر طبقه بندی و نامنظم باقیمانده اند. یکبار برای همیشه به آنها فکر کنید و آنها را کنار بگذارید.

 - برنامه مطالعه منظم داشته باشید و پیوسته برنامه درس خواندنتان را تغییر ندهید.

- یکی از کارهای بسیار مفید برای افزایش تمرکز، نوشتن هنگام خواندن است، یعنی وقتی دارید موضوعی را می‌خوانید، کلمات مهم و بخش‌هایی که احساس می‌کنید باید به خاطر بسپارید را بنویسید. این نوشته لازم نیست، تمیز و مرتب باشد و یا مثل یک خلاصه‌نویسی باشد؛ صرفاً نوشتن به خاطر درگیر کردن بخشی از نیمکره‌ی راست مغز، میزان تمرکزتان را افزایش می‌دهد.

 - همان‌طور که می‌دانید، هر بخش از مغز انسان، مخصوص انجام فعالیتی خاص است، مثلاً بخشی مربوط به شنوایی، بخشی مربوط به بینایی‌، بخشی مربوط به لامسه و... از نظر مساحت، بخشی از مغز که مربوط به شنوایی است، از بقیه‌ی بخش‌ها بیش‌تر است. از این رو، برای افزایش تمرکز، به این صورت عمل کنید. چشم‌های‌تان را ببندید و فقط بشنوید؛ سعی کنید، 3 صدای متفاوت را در اطراف‌تان تشخیص دهید. گاهی باید چند دقیقه صبر کنید. هیچ ایرادی ندارد، صبور باشید و با این کار، الکتریسیته‌ی ساکن موجود در اعصاب شنوایی، تخلیه می‌شوند و وقتی چشم‌های‌تان را باز می‌کنید و مطالعه را ادامه می‌دهید، متوجه خواهید شد که میزان تمرکزتان چندین برابر شده است. اگر میزان حواس‌پرتی‌تان زیاد است، هیچ اشکالی ندارد که هنگام مطالعه، چندین بار این کار را انجام دهید یعنی به محض احساس حواس‌پرتی، این تمرین را انجام دهید. (از این تمرین در ورزش یوگا، بسیار استفاده می‌شود).

 

- اگر هنگام خواندن درس خاصی تمرکز ندارید سعی کنید آن درس را هر روز و در بازه های زمانی کوتاه 30 الی 45 دقیقه ای مطالعه نمائید.

 - در هنگام مطالعه یا در زمانهای استراحت میان دو تایم مطالعه تلویزیون تماشا نکنید.

- یک مداد، یک سیب و یا هر شی دیگر را انتخاب کنید و به آن خیره شوید، سعی کنید فکر خود را روی آن متمرکز کنید، فکر شما مانند یک حیوان گریز پا فرار می کند و پس از چند ثانیه متوجه می شوید که ذهنتان متمرکز نیست. دوباره سعی کنید که فکرتان را بر روی آن جسم متمرکز کنید. این تمرین را هر روز به مدت 2 الی 5 دقیقه انجام دهید. مطمئن باشید پس از مدتی پرش ذهن شما کمتر خواهد شد.

  

- حواست را جمع کن: شیوه ای ساده ولی بسیار موثر است. وقتی حواستان پرت و ذهنتان سرگردان است مرتب به خودتان هشدار دهید که «حواست را جمع کن». ممکن است در ابتدا این عمل را صدها بار در هفته انجام دهید ولی مطمئن باشید که در روزهای آینده قدرت تمرکزتان بیشتر خواهد شد.

  

- در رختخواب مطالعه نکنید. بعبارت دیگر در محلی غیر از مکان استراحتتان مطالعه نمائید.

- غذای سنگین و پرحجم میل نکنید.

- در محیطی با نور کافی و هوای تازه مطالعه نمائید.

- پس از هر 45 دقیقه مطالعه از جای خود بلند شده و کمی استراحت کنید.

- مطالعه روزانه را از مباحثی که کمتر به آنها علاقه دارید آغاز کنید.


با آرزوی موفقیت شما دانش آموزان عزیز در امتحانات نوبت اول

پورشریف 

روش درس خواندن PQRST

ممکن است تاکنون روش های مطالعه مختلفی را امتحان کرده باشیم که گاهی برایمان نتیجه بخش بوده و گاهی هم خیر. به شما پیشنهاد می کنیم روش زیر را امتحان کنید. یک روش موثر برای بهتر فهمیدن و بهتر حفظ کردن مفاهیم و اطلاعات کلیدی روش PQRST است که در زبان فارسی به آن روش «پس خبا» می گویند.

نام این روش برگرفته از نخستین حرف نام هر یک از مراحل پنجگانه مطالعه متون است. در این مطلب هم پنج مرحله این روش را توضیح داده ایم و هم روش های دیگر درس خواندن را پیشنهاد کرده ایم.

روش صحیح درس خواندن

1- پیشخوانی یا مرور اجمالی (PREVIEW)

در قدم اول، باید فصل معین و مورد نظر کتاب را به طور کلی مرور کنید تا با موضوعات کلی مطرح در آن آشنا شوید. برای این منظور، به فهرست و عناوین بخش های مختلف و تصاویر و نمودارها نگاهی بیندازید و در نهایت چکیده فصل را با دقت مطالعه کنید. این مرحله تصویر کلی از مطالب فصل و سازمان بندی آن را برای شما نمایش می دهد.

2- سوال کردن (QUESTING)

قبل از مطالعه مطالب هر بخش، نخست عناوین آن بخش (عناوین اصلی و فرعی) را بخوانید. سپس در حین خواندن مطالب هر بخش، موضوعات مهم آن را به صورت یک یا چند سوال در نظر بگیرید که بعدا باید به آنها پاسخ دهید.

3- خواندن (READING)

در این مرحله، مطالب را کامل بخوانید و سعی کنید به سوالاتی که در مرحله قبل مطرح شده بود پاسخ دهید. زیر قسمت های مهم هم خط بکشید.

4- به خود پس دادن(SELF-RECITATION)

بعد از خواندن هر فصل، سعی کنید مطالب مهم آن قسمت را به یاد بیاورید و اطلاعات را از حفظ بگویید. چنانچه تنها هستید، آنچه یاد گرفته اید را بلند بگویید؛ بعد با متن کتاب تطبیق دهید تا مطمئن شوید درست به یاد آورده اید. این کار به سازماندهی ذهن تان کمک می کند.

5- آزمون (TEST)

پس از خواندن مطالب فصل، باید به آزمون و مرور مطالب پرداخت. نخستین مرور فصل باید بلافاصله پس از خواندن آن انجام شود.

مطالعه صحیح, مطالعه متونشیوه های صحیح مطالعه چند مزیت دارد:
* میزان یادگیری را افزایش می دهد.
* زمان مطالعه را کاهش می دهد.
* مدت نگهداری مطالب در حافظه را طولانی تر می کند.

چند نکته طلایی در مطالعه صحیح

1- عشق و علاقه به مطلب (بی استعدادترین افراد کاری را که مورد توجه و علاقه شان است، در کوتاه ترین مدت و به بهترین شکل انجام می دهند.)
2- تا قبل از مرور فصل قبل سراغ جدیدتر نروید.
3- در طول مطالعه به هدف نهایی خود از یادگیری مطالب بیندیشید.
4- زیر مطالب مهم با خودکار آبی و مطالب خیلی مهم با خودکار قرمز خط بکشید. مطالب فرّار را در حاشیه کتاب با جزوه یادداشت کنید.
5- خلاصه نویسی کنید.

راهکارهای تقویت حافظه و تمرکز

یکی از مهم‌ترین عوامل یادگیری، یادسپاری و بازیافت اطلاعات، تمرکز حواس است. اگر حواس خود را برای انجام کاری هماهنگ کرده و به آن معطوف کنیم تمرکز حواس ایجاد کرده‌ایم و هر چه تمرکز بیش‌تر باشد یادگیری دقیق‌تر، کامل‌تر و ماندگارتر خواهد بود. وقتی دقت و قدرت یادگیری افراد موفق و ناموفق در تحصیل را بررسی می‌کنیم، می‌بینیم که ریشه‌ی اختلاف این دو گروه در توانایی تمرکز آنان است.

عوامل مؤثر در تمرکز حواس

1. قصد و نیت: تا انگیزه و نیاز به چیزی نباشد تمرکز و توجه، دقیق نخواهد بود.

2. مطالعه را در یک مکان خاص و ثابت انجام دهید.

3. تکرار، تمرین و مرور ذهنی داشته باشید.

4. به‌کارگیری فنون مطالعه: سؤال درآوردن از متن درس، تجسم کردن مطالب در ذهن، علامت‌گذاری مطالب مهم، ربط دادن مطالب آموختنی به مطالب از قبل آموخته می‌تواند به تمرکز حواس بیش‌تر منجر شود.

برای کسانی که با درس‌های حفظ‌کردنی مشکل دارند:

1.با علاقه و انگیزه درس بخوانید.

2. مطالب درسی را با فعالیت‌های روزمره‌ی خود مربوط کنید.

3. اول درس مشکل‌تر را در یک زمان معین و کامل و غیر خسته‌کننده یاد بگیرید بعد درس‌های آسان‌تر را بخوانید.

چرا پیشرفت نمی‌کنم؟

این سؤالی است که برای بسیاری از دانش‌آموزان پیش می‌آید. این دانش‌آموزان عنوان می‌کنند: «من خیلی خوب درس می‌خوانم، تست هم می‌زنم، اما باز هم در آزمون‌ها رشد ندارم . هر دو هفته یک‌بار به امید بهبود نتیجه در آزمون شرکت می‌کنم. عصر جمعه هم با هیجان به سراغ کارنامه‌ی آزمون می‌روم ولی باز هم، همان نتیجه‌ی همیشگی را می‌بینم، بدون ذره‌ای پیشرفت! اشکال کار من کجاست؟»

1- اضطراب و نگرانی را از خودتان دور کنید.وقتی فقط به دنبال کسب نتیجه هستید و هم‌چنین از نتایج قبلی رضایت ندارید، تمام طول دو هفته‌ی بین آزمون‌ها را با نگرانی و اضطراب درس می‌خوانید. این نگرانی مانع تمرکز و به دنبال آن یادگیری کامل می‌شود.

2- بیش از حد بر روی نتایج کوتاه‌مدت متمرکز نشوید.اجازه دهید این مسئله را با یک مثال برای شما توضیح دهم. بازیکنان یک تیم فوتبال را تصور کنید که مسابقه‌ی مهمی در پیش دارند. حال تصور کنید پس از آغاز بازی و گذشت تنها 5 دقیقه، بازیکنان تیم مورد نظرمان، مدام به تابلو نتایج نگاه کنند و از انجام بازی غافل شوند. به نظر شما چه نتیجه‌ای در این بازی رقم می‌خورد؟ کاملاً طبیعی است. تیم شکست خواهد خورد.

3- به جای کسب نتیجه، خود را بر تلاش مضاعف ملزم کنید.یعنی تا منتهای توان خود تلاش کنید.تلاش هدفمند و کارآمدمثلا یک کوهنوردخوب می داند برای رسیدن به قله‌ی کوه نیاز نیست که از سوی پرتگاه آن با هزار سختی خود را به بالا رساند. تنها کافی است که از سویی که شیب کمی دارد، به‌صورت آهسته و پیوسته بالا رفت... 

4- تفکرات منفی ناشی از عدم کسب نتیجه را از ذهن خود پاک کنید!!!

5- ایمان داشته باشید که تلاش مداوم شما به ثمر خواهد نشست و موفقیت را در آغوش خواهید کشید.

چرا پیشرفت نمی‌کنم؟

بدنیست یک داستان معروف را هم مرور کنیم:

ﺭﻭﺯﯼ ﺑﻪ ﺧﺪﺍ گفتم:
ﭼﺮﺍ ﻣﻦ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻧﻤﯿﮑﻨﻢ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﻣﯿﺪﯼ ﻧﺪﺍﺭﻡ ...
ﻧﺎﮔﻬﺎﻥ ﺧﺪﺍ ﺟﻮﺍﺑﻢ ﺭﺍ ﺩﺍﺩ … ﻭ … ﮔﻔﺖ :
ﺁﯾﺎ ﺩﺭﺧﺖ ﺑﺎﻣﺒﻮ ﻭ ﺳﺮﺧﺲ ﺭﺍﺩﯾﺪﻩ ﺍﯼ؟؟؟
ﮔﻔﺘﻢ : ﺑﻠﻪ ﺩﯾﺪﻩ ﺍﻡ…
ﺧﺪﺍﮔﻔﺖ : ﻣﻮﻗﻌﯿﮑﻪﺩﺭﺧﺖﺑﺎﻣﺒﻮﻭﺳﺮﺧﺲﺭﺍﺁﻓﺮﯾﺪﻡ، ﺑﻪ ﺧﻮﺑﯽ از انهامراقبت نمودم...
ﺧﯿﻠﯽ ﺯﻭﺩ ﺳﺮﺧﺲ ﺳﺮ ﺍﺯ ﺧﺎﻙ ﺑﺮﺁﻭﺭﺩ ﻭ ﺗﻤﺎﻡ ﺯﻣﯿﻦ ﺭﺍ ﮔﺮﻓﺖ
ﺍﻣﺎ ﺑﺎﻣﺒﻮ ﺭﺷﺪ ﻧﮑﺮﺩ…ﻣﻦ ﺍﺯ ﺍﻭ ﻗﻄﻊ ﺍﻣﯿﺪ ﻧﮑﺮﺩﻡ
ﺩﺭﺩﻭﻣﯿﻦ ﺳﺎﻝ ﺳﺮﺧﺴﻬﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺭﺷﺪ ﻛﺮﺩﻧﺪﺍﻣﺎﺍﺯﺑﺎﻣﺒﻮﺧﺒﺮﯼ نبود
ﺩﺭ ﺳﺎﻟﻬﺎﯼ ﺳﻮﻡ ﻭ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﻧﯿﺰ ﺑﺎﻣﺒﻮﻫﺎ ﺭﺷﺪ ﻧﻜﺮﺩﻧﺪ .
ﺩﺭ ﺳﺎﻝ ﭘﻨﺠﻢ ﺟﻮﺍﻧﻪ ﻛﻮﭼﻜﯽ ﺍﺯ ﺑﺎﻣﺒﻮ ﻧﻤﺎﯾﺎﻥ ﺷﺪ…
ﻭ ﺩﺭ ﻋﺮﺽ ﺷﺶ ﻣﺎﻩ ﺍﺭﺗﻔﺎﻋﺶ ﺍﺯ ﺳﺮﺧﺲ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺭﻓﺖ .
ﺁﺭﯼ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺪﺕ ﺑﺎﻣﺒﻮ ﺩﺍﺷﺖ ﺭﯾﺸﻪ ﻫﺎﯾﺶ ﺭﺍ ﻗﻮﯼ ﻣﯿﮑﺮﺩ !!!
ﺁﯾﺎ ﻣﯿﺪﺍﻧﯽ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﻛﻪ ﺗﻮ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﺑﺎ ﺳﺨﺘﯿﻬﺎ ﻭمشکلات بودی
ﺩﺭﺣﻘﯿﻘﺖ ﺭﯾﺸﻪ ﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﻣﺴﺘﺤﻜﻢ ﻣﯿﺴﺎﺧﺘﯽ ؟؟؟ !!!
ﺯﻣﺎﻥ ﺗﻮ ﻧﯿﺰ ﻓﺮﺍ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺭﺳﯿﺪ ﻭ ﺗﻮ ﻫﻢ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺧﻮﺍﻫﯽ ﮐﺮﺩ .
ﻧﺎﺍﻣﯿﺪ ﻧﺸﻮ.....

چرا پیشرفت نمی‌کنم؟

دغدغه‌های امتحان

صحبت از امتحان که به میان می‌آید، بعضی از دانش‌آموزان فقط استرس و اضطراب آن را به یاد می‌آورند؛ ولی اگر امتحان‌ها را یک ابزار آموزش و سنجش بدانیم، می‌بینیم که امتحان خیلی هم خوب است. به بهانه‌ی امتحانات، بهتر، منظم‌تر و دقیق‌تر درس می‌خوانید و نتیجه‌ی تلاشتان را در کارنامه و نمرات‌تان می‌بینید. برای موفقیت در آزمون‌های تشریحی علاوه‌ بر معلومات درسی، نحوه‌ی بیان مطلب، قدرت انتقال آموخته‌ها، نظم و ترتیب در بیان اطلاعات و توان ارتباط دادن مباحث مختلف نیز دخیل است. در امتحانات تشریحی با انواع سؤالات مواجه می‌شوید که شیوه‌ی پاسخ‌گویی به آن‌ها متفاوت است. در این میان بهترین توصیه، حل کتاب سؤالات پرتکرارکانون است؛ زیرا کتاب‌های پرتکرار بر اساس سؤالات امتحانی مدارس خوب سراسر کشور جمع‌آوری شده است. این کتاب شامل پاسخ تشریحی کامل و کوتاه است. هم‌چنین تعداد تکرار سؤالات در مدارس سراسر کشور نیز بیان شده است؛ بنابراین سؤالاتی که تعداد تکرار آن‌ها نسبت به سؤالات دیگر این کتاب بیش‌تر است از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند.دغدغه‌های امتحان

کلاسهای مشاوره خانواده

جدول تشکیل کلاسهای مشاوره خانواده

در ضمن  زمان تشکیل کلاس مشاوره ای برای اولیاء پایه نهم در روز های آتی اعلام خواهد شد

مطالب مشاوره ای

برای مشاهده ی مطالب مشاوره ای بر روی مشاهده کلیک نمائید .

مشاهده

جلسات مشاوره گروهی دانش آموزان

http://cdn.persiangig.com/preview/s5IY1tBpM8/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87%20%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C.jpg

تغذیه دانش اموزان راهنمایی و دبیرستان

در کشور ما هنوز امکانات کافی وجود ندارد تا به دانش آموزان مقطع راهنمائی و دبیرستان یک وعده غذا بدهیم ولی حضور تعداد زیادی از دانش آموزان در مدارس فرصتی طلائی برای اموزش تغذیه است .
آنها باید بیاموزند بخش عمده ای بیماریهایی که در خانواده های خود شاهد آن هستند و اغلب بزرگترها با آن روبرو می شوند با تغذیه  خوب و صحیح قابل پیشگیری است .
مطالعات اخیر نشان داده که تغذیه صحیح در قدرت یادگیری دانش اموزان موثر است و باید هر 4 تا 6 ساعت برای نگهداشتن غلظت قند خون در حد طبیعی غذا بخورند  تا فعالیت سیستم عصبی و عملکرد مغزی ایشان در حد مطلوب باقی بماند بنابراین دانش اموزان این سنین به خوردن غذا در وعده های  بیشتر نیاز دارند و باید میان وعده غذایی بین صبح تا ظهر و ظهر تا شب وقبل از خواب حفظ شود .
صبحانه یکی از اصلی ترین وعده های غذائی روزانه کودک است . بچه هایی که صبحانه نمی خورند دارای ضریب هوش پائین ترو قدرت یادگیری کمتری هستند .
 در دوران بلوغ به علت افزایش سرعت رشد ، نیاز های تغذیه ای افزایش می یابد پس 6 وعده غذا توصیه می شود .
مصرف روزانه 3 واحد از گروه شیر و لبنیات ، 3-2 واحد گوشت و حبوبات ، 5-3 واحد از گروه سبزی ها و 4-2 واحد از گروه میوه ها و 11-6 واحد از گروه  نان و غلات برای این سنین در نظر گرفته شده است .
به دانش اموزان توصیه می شود که در برنامه غذایی روزانه از تمام گروههای غذایی در حد اعتدال استفاده نمایند . تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از موارد مورد نیاز برای  حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف  انواع مختلف مواد غذایی در تمام گروههای غذایی فوق .
بهترین راه برای اطمینان  یافتن از تعادل و تنوع در غذای روزانه استفاده از تمام گروههای مواد غذایی یعنی گروه نان و غلات ، گروه میوه و سبزی ها ، گروه گوشت و حبوبات و مغزها و گروه شیر و لبنیات است .
در هر گروه مواد غذایی دارای ارزش غذایی تقریباً یکسانی هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد مثلاً در گروه شیر و لبنیات استفاده از شیر و ماست و دوغ و کشک و... همگی باعث دریافت کلسیم و پروتئین  می شوند و شیر و ماست و... فرقی ندارد .

گروه نان و غلات : مواد غذایی مثل نان ، ماکارونی ، برنج ، گندم ، جو ، ذرت و... در این گروه قرار می گیرند . یک واحد نان و غلات برابر است  با یک کف  دست نان اعم از بربری ، ghalat.jpg - 96.49 Kbسنگگ یا تافتون یا چهار کف دست نان لواش یا یک کفگیر پلو و ماکارونی توصیه میشود روزانه   11 6-  واحد از مواد غذایی این گروه مصرف می شود .
البته مقدار نیاز مواد غذایی این گروه بستگی به نیاز فرد سن و فعالیت روزانه دارد . سنین راهنمایی از 6 واحد در روز شروع می شود و افزایش می یابد و در سنین دبیرستان به 11 واحد نزدیک و شاید بیشتر هم نیاز باشد . گروه نان و غلات دارای قندهای ساده و پیچیده ، فیبر ، ویتامین های گروه B  ،آهن ، پروتئین و منیزیم می باشد .
مثال : اگر دانش اموزی در طول روز 5 کف دست نان بربری و 2 کفگیر برنج و دو کفگیر ماکارونی و 3 عدد بیسکوئیت مصرف کند چند واحد نان و غلات استفاده کرده است .
واحد10  =1+2+2+5 : جواب

گروه گوشت و حبوبات و مغزها : انواع گوشتهای قرمز و گوشتهای سفید و امعاء و احشاء ( دل ، جگر ، قلوه ، زبان و.. ) تخم مرغ ، حبوبات و مغزها ( بادام ، پسته و ... ) در این گروه قرار دارند کودکان در سنین مدرسه و نوجوانان در دوره بلوغ باید روزانه 3-2 واحد از این گروه مصرف کنند هر واحد از این گروه معادل 60 گرم گوشت ( 2 تکه متوسط خورشتی ) یا یک ران مرغ یا 60 گرم ماهی یا دو عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته می باشد .
گروه گوشت و حبوبات برای تامین پروتئین و فسفر و ویتامینهای B1  ، B2  B6  ، B12   روی ، منیزیم و اهن است و برای خونسازی و رشد بدن لازم است .
مثال : اگر دانش آموزی در طول روز یک عدد تخم مرغ در وعده صبحانه ، 3 تکه گوشت  در وعده ناهار و یک لیوان  خوارک لوبیا در وعده شام مصرف کند مجموعا ً چند واحد  گوشت مصرف کرده است  3=1+5/1+5/0 : جواب

گروه شیرو لبنیات : شامل ماست ، شیر ، پنیر ، کشک و بستنی است یک واحد  از این گروه شامل  :
1-       یک لیوان ماست یا شیر
2-       60-45 گرم پنیر ( معادل دو قوطی کبریت )
3-       یک لیوان کشک مایع
4-       5/1 لیوان بستنی
دانش اموزان سنین مدرسه باید 3-2 واحد از این گروه را در روز مصرف کنند
این گروه  غذایی علاوه بر کلسیم و فسفر دارای پروتئین و انواع ویتامنهای A,B  است .
مثال : اگر دانش  آموزی در یک روز لیوان شیر و یک لیوان ماست و 60 گرم پنیر مصرف کند 3=1+1+1 واحد از این گروه مصرف کرده است .

گروه سبزی ها و میوه ها :
یک واحد سبزی برابر است با یک عدد گوجه فرنگی و خیار و.. یا نصف تا 3 لیوان عصاره سبزی ها یا نصف لیوان سبزی خرد شده شده یا پخته یا یک لیوان سبزی خام .
توجه : هر دانش آموزی در شبانه روز باید 5-3 واحد از گروه سبزی  را مصرف کنند . مثلاً اگر دانش اموزی یک عدد گوجه فرنگی و یک عدد خیار در صبحانه و یک  بشقاب سبزی خام در ناهار و نصف لیوان آب هویج در عصرانه و یک کاسه سالاد  در شام مصرف کند 5 واحد دریافت کرده است .
هر دانش آموزی در روز به 4-2 واحد میوه احتیاج دارد و یک واحد میوه برابر است با یک عدد میوه متوسط مثل سیب ، موز ، پرتقال و .. یا نصف تا 3 لیوان آبمیوه یا 3  لیوان از میوه های کوچک مثل گیلاس و انگور یا یک  قاچ 300 گرمی خربزه یا هندوانه
به دانش اموزان توصیه می شود یک واحد میوه در میان وعده صبحانه و یک وعده واحد میوه در عصرانه و یک واحد میوه شب قبل از خواب میل نمایند .
در صورت بروز چاقی در دانش آموزان توصیه می شود واحد های مصرفی از گروه نان  و غلات را کاهش دهند .
علاوه بر گروههای اصلی مصرف مقدار کمی از گروه متفرقه مواد غذایی بلامانع می باشد این گروه شامل انواع مواد قندی و           

چربی هاست شامل :
الف) شیرینی و مواد قندی مثل مربا ، شربت و قند و شکر ، انواع شیرینی های خشک و تر ، انواع پیراشکی ، آب نبات
ب) نوشیدنی ها مثل نوشیدنی های گاز دار ، چای ، قهوه ، انواع آبمیوه های صنعتی و پودرهای آماده مثل پور پرتقال

چرا دانش آموزان درس را فراموش می کنند؟

بسیاری از دانش آموزان از اینکه درس ها را فراموش می کنند گله مند هستند.
اما چرا آنها درسهایی را که ادعا می کنند یاد گرفته اند فراموش می کنند؟
آیا آنها قدرت و توانایی لازم را برای یادگیری ندارند؟
چگونه می شود آنها فراموشی خود را به حداقل برسانند؟

از آنجاینکه حافظه انسان درگیر یادگیری و به خاطر سپردن مطالب است. در واقع فراموشی هم به حافظه انسان مرتبط است، نخست کمی درمورد حافظه صحبت می کنیم سپس به نحوه مطالعه درست که منجر به فراموشی نشود می پردازیم.


ادامه مطلب...